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미소지었다. 포인트를 생활 피부는 있었던 되어 받아든[아이뉴스24 설래온 기자] '올리브유'를 매일 일정량 먹으면 체중 증가를 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.



'올리브유'를 매일 일정량 먹으면 체중 증가를 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다. 사진은 본 기사 내용과 무관함. [사진=연합뉴스]


미국 하버드대 연구팀은 지난 18일 'The American Journal of Clinical Nutrition'에 "올리브 오일은 장기적인 체중 관리에 긍정적인 효과가 있다"고 밝혔다.
연구팀은 만성 질환이 없는 65세 이하 성인 12만1119명을 대상으로 4년 동안 올리브유 섭취 보험설계사 하는일 와 체중 변화 간의 상관관계를 분석했다. 비교를 위해 참가자들을 올리브유를 섭취한 그룹과 마가린, 버터, 식물성 기름 등을 섭취한 그룹으로 각각 나눠 조사했다.
그 결과, 하루 7g(반 스푼 정도)의 올리브유를 섭취한 그룹은 체중 증가가 적었으며, 연구 시작 시 과체중이거나 비만이었던 참가자들에게서 올리브유 섭취의 긍정적인 효과가 더욱 두 무료바탕화면제공 드러졌다.
반면, 같은 양의 마가린, 버터, 식물성 기름을 섭취한 그룹에서는 체중이 증가했다. 특히, 포화지방과 트랜스지방 함량이 높은 버터와 마가린을 섭취하면 체중 증가 폭이 더 컸으며, 이러한 경향은 이미 과체중이거나 비만이었던 참가자들에게서 더 뚜렷하게 나타났다.



농협 신용대출 연구팀은 이번 실험 결과를 통해 올리브유가 체중 관리에 효과적이라는 사실을 확인했다. 사진은 올리브유. [사진=GoodRx]


연구팀은 "올리브유는 높은 칼로리 함량 때문에 체중 증가를 유발할 것이라는 우려가 있었지만, 이번 연구를 통해 오히려 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 점이 확 유급휴일 인됐다"고 강조했다.
그러면서 "체중 증가는 단순히 칼로리 섭취량이 아니라 지방의 종류와 질에 따라 달라질 수 있다"며 "마가린, 버터, 정제 식물성 기름 대신 올리브유를 선택하는 것이 장기적인 체중 관리를 위해 더 나은 선택일 수 있다"고 덧붙였다.
올리브 오일이 체중 증가를 억제하는 이유에 대해선 "올레산(다양한 동물 알바모집인원0명 성·식물성 지방과 기름에서 자연적으로 생성되는 지방산)과 같은 단일불포화지방산이 대사와 에너지 균형 조절에 중요한 역할을 할 가능성이 크다"고 설명했다.
◇해당 논문 URL: https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.02.012
/설래온 기자(leonsign@inews24.com)